Puxar Ferro

84 readers

1 users here now

Comunidade dedicada a atividades de ginásio e relacionadas, ou seja, puxar ferro :P

founded 2 years ago

MODERATORS

tmpod

CjkOvPDwQW

Apresentação da Comunidade (self.ginasio)

submitted 2 years ago by CjkOvPDwQW to c/ginasio

14 comments fedilink hide all child comments

Boas,

Decidi criar esta comunidade para falarmos um pouco sobre as nossas vidas no ginásio !

Actualmente o meu objetivo é fazer os mínimos para o nacional de halterofilismo (51% do actual recorde do mundo), comecei nesta aventura cerca de uns 6 meses atrás :)

E vocês ? Que tem feito no ginásio ? Quais os vossos objetivos ?

you are viewing a single comment's thread
view the rest of the comments

[–] Ninguem 1 points 2 years ago (1 children)

referes te aos halteres que tens em casa serem mais pequenos ?

Sim. Refiro-me, principalmente, às barras e aos puxadores para dorsal, cadeira extensora/flexora...

[–] pkoch 1 points 2 years ago* (last edited 2 years ago) (1 children)

Há dois standards de barras: 28mm e 50mm. 50 é o que se usa nas barras olimpicas, que é o que toda a gente usa quando sobe mais de peso.

Eu nunca cheguei a usar nada de 28, por isso não sei falar. Mas sei que tenho inveja, que vejo sempre equipamento mais barato na Decathlon. :P

[–] Ninguem 1 points 2 years ago (1 children)

Há dois standards de barras: 28mm e 50mm.

Isso é o diâmetro para os pesos. Preocupa-me mais a largura (tamanho da barra) ou, para ser mais exato, a posição em que ficas com as mãos na barra - parece-me demasiado próxima. E eu sou um gajo pequenino (1,60).

[–] pkoch 1 points 2 years ago* (last edited 2 years ago) (1 children)

Isso é o diâmetro para os pesos.

Certo.

Preocupa-me mais a largura (tamanho da barra) ou, para ser mais exato, a posição em que ficas com as mãos na barra - parece-me demasiado próxima. E eu sou um gajo pequenino (1,60).

A barra não muda por seres maior ou mais pequeno! 😅 Podes fazer-me um desenho a mostrar-me os dois cenários (o normal, e o q tens medo que aconteça)?

[–] Ninguem 1 points 2 years ago (1 children)

Claro que a barra não muda de tamanho; eu é que tenho que afastar as mãos apenas 90cm por a barra ser mais pequena em vez dos 100cm que uma barra maior me permitiria (estes valores são inventados - não fui lá medir).

No caso do supino, por exemplo, compromete ou não a abdução do ombro? O que eu faço, para manter um ângulo de 90º com a barra a meio caminho, é afastar até quase ao limite da barra. Por isso dizia - "e eu sou um gajo pequenino".

Pior, parece-me, é no caso das remadas ou elevações em que as mãos, ficando demasiado próximas, implicam maior envolvimento dos biceps e menos dos músculos do dorso.

Boneco:

[–] pkoch 1 points 2 years ago

Eu acho mesmo que não.

Muda o sítio onde tu pegas, óbvio, mas o resto é igual. O que pode acontecer é ficares a pegar num sítio sem knurling, q é chato.

Mas as vantagens mecânicas e os ângulos és tu que os pões lá. No máximo, ficas numa posição menos estável pq o braço de força entre os teus pontos de apoio (mãos) e os pesos é maior. Mas, honestly, aposto q nc vais sequer sentir isso.

Arranja alguém que te ensine, e bota mãos ao ferro. :)