this post was submitted on 28 Jun 2023
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Puxar Ferro
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Comunidade dedicada a atividades de ginásio e relacionadas, ou seja, puxar ferro :P
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Isso também já não é a minha praia. Diz-se muita coisa, foco em força 5-8 reps, foco em resistência 12-15 reps, hipertrofia funcional 5-8, hipertrofia tradicional 8-12.
Mas o mais importante imo é treinares quase até à falha.