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Comment commencer à se remettre en forme ? (lemmy.ca)

submitted 1 year ago by affairesdepiasses@lemmy.ca to c/france@jlai.lu

53 comments fedilink hide all child comments

Bonjour à tous,

Depuis de longues années, j'ai (35M) complètement abandonné le sport et tout ce qui s'y apparente. Cela s'est encore renforcé avec le télétravail : adieu marches pour aller et revenir du travail, je passe maintenant la quasi intégralité de mes journées dans mon siège, avec uniquement une marche quotidienne de 10-15min pour m'aérer la tête sur le temps du déjeuner.

Hors, je dois dire que l'âge commence à se faire sentir : douleurs lombaires, musculaires et dans les articulations (malgré un poste de travail plutôt optimisé), fatigue, essouflement facile au moindre effort, prise de poids, etc... Bref, ça ne laisse rien présager de bon pour la suite.

Je me demandais donc : quels seraient vos bons conseils pour commencer à se remettre en forme, compatibles avec un planning chargé (travail, enfants, ...) ? Y a t il de bonnes resources et/ou guides que vous conseilleriez pour ça ?

Je ne suis pas fermé à acheter du matériel le cas échéant, mais je sais très bien que je ne suis pour l'instant pas prêt à aller dans une salle de sport, qui me demandera trop de temps et de motivation.

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[–] affairesdepiasses@lemmy.ca 2 points 1 year ago

Effectivement, avoir des enfants c'est un sport, mais ça aide aussi à se rendre compte justement qu'on n'est plus vraiment en forme ! Je pense que ce qu'il faut, c'est que je réussisse à faire un plan qui soit cohérent/qui permette de me redévelopper globalement puis que je trouve le temps de le mettre en place. Mais j'ai reçu je pense beaucoup de bons conseils, je pense qu'un des premiers objectifs le temps que je mette ça en place de façon plus précise va être de refaire un peu de cardio, à petit rythme.